前几年种种原因胖了40斤，徘徊在超重和肥胖的边缘，今年体检的时候脂肪肝、血脂高。减的比较佛系，BMI成功降到正常的边缘，没运动（运动效果肯定更好，主要是懒）没节食（千万别节食，后患无穷）
我是吃的方面控制好，白米饭、精加工类、汤几乎不吃，菜用开水烫几遍再吃，主食换成杂粮（冷冻效果更好）含糖饮料几乎不喝，肚子饿可以喝点牛奶，吃鸡胸肉和鸡蛋，吃到吐都不会胖。
说实话，控制饮食比运动更难，减肥是留给有意志力坚强的人，希望明年能减多20斤吧。

美食都放弃，人生都意义了。

加油，我去年三个月减了70斤，现在也没有反弹

你多重

美食都放弃，人生都意义了。

你多重

加油，我去年三个月减了70斤，现在也没有反弹

182,80公斤

也不算太胖啊

加上运动效果更好，京东减重计划开始三个月瘦了30斤，86.5KG到71.5KG，前面30多天都是爬楼有氧加类似你这种吃法，瘦了15斤多，感觉掉太快了。后面就开始力量训练加少量快走有氧，吃也改成炒菜了，只是控制糖油，饮料和零食油炸类的不碰。

加油，我去年三个月减了70斤，现在也没有反弹

长期控制体重真的很难，天气热的时候经常喝啤酒，半年体重直接增加10斤

咱俩差不多

我175，72。但是肚子大

我2个半月减了20斤，现在肚子小多了，从外面看不出有肚子，但是感觉肚子上一大块软趴趴的肥肉减不掉。我主要是运动跳HIIp基本，不节食，晚上喝碗鲜美的各类汤，我这种搞法留住了肌肉但是太辛苦，每天要跳多的3个小时少的1小时，反正不闲着。